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綠色心理學(xué)最厲害三個(gè)步驟，是否適用于所有人群？
李一
2024-11-27 16:08 留光心田熱門創(chuàng)作者
綠色心理學(xué)，最近可是火得不行，都說(shuō)它有三個(gè)特別厲害的步驟，能幫我們解決好多心理問(wèn)題。但話說(shuō)回來(lái)，這三個(gè)步驟，真的適用于所有人群?jiǎn)幔吭蹅兘裉炀蛠?lái)聊聊這個(gè)話題。
一、傾聽(tīng)與理解：第一步，人人都需要
（1）為啥傾聽(tīng)與理解這么重要呢？
平時(shí)咱們心里有啥煩心事，是不是都想找個(gè)人說(shuō)說(shuō)？這個(gè)時(shí)候，如果有人能耐心聽(tīng)咱們說(shuō)，還能理解咱們的感受，那咱們是不是就會(huì)感覺(jué)好多了？所以傾聽(tīng)與理解，真的是個(gè)特別重要的步驟，它能讓咱們感受到被尊重和被理解，心里就會(huì)舒服很多。
（2）那這一步適用于所有人群?jiǎn)幔?/p>
我覺(jué)得答案是肯定的。不管是小孩、年輕人，還是老年人，誰(shuí)心里沒(méi)有點(diǎn)煩心事呢？誰(shuí)不想找個(gè)能傾聽(tīng)自己、理解自己的人呢？所以傾聽(tīng)與理解這一步，真的是適用于所有人群的。
二、情緒釋放與調(diào)節(jié)：第二步，因人而異
（1）情緒釋放，這個(gè)大家都懂。
有時(shí)候咱們心里積壓了太多情緒，比如生氣、難過(guò)、焦慮這些，如果不及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，就會(huì)憋得難受。所以找個(gè)合適的方式，把這些情緒發(fā)泄出來(lái)，真的是個(gè)很好的辦法。比如找個(gè)沒(méi)人的地方大喊幾聲，或者找個(gè)朋友傾訴傾訴，都是可以的。
（2）但是情緒調(diào)節(jié)這一步，我就覺(jué)得有點(diǎn)因人而異了。
每個(gè)人的性格、經(jīng)歷都不一樣，所以調(diào)節(jié)情緒的方式，也就不太一樣。比如，有的人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒，跑跑步、打打球這些；有的人呢，就喜歡聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)這些比較安靜的方式。所以，情緒調(diào)節(jié)這一步，我覺(jué)得還是得根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)。
（3）那這一步適用于所有人群?jiǎn)幔?/p>
我覺(jué)得這個(gè)得打個(gè)問(wèn)號(hào)。雖然說(shuō)每個(gè)人都有情緒，都需要調(diào)節(jié)，但是具體怎么調(diào)節(jié)，還是得看個(gè)人的情況。有的人可能就不需要特別的情緒調(diào)節(jié)，他們就能自己慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)；有的人呢，可能就需要一些專業(yè)的幫助，才能走出情緒的困境。所以這一步，我覺(jué)得不能一概而論地說(shuō)適用于所有人群。
三、積極心態(tài)培養(yǎng)：第三步，長(zhǎng)期過(guò)程
（1）積極心態(tài)，這個(gè)真的是太重要了。
平時(shí)咱們遇到點(diǎn)困難、挫折，如果總是消極地看待，那就會(huì)越陷越深，感覺(jué)前途一片黑暗；但是，如果咱們能換個(gè)角度，積極地看待，那就會(huì)覺(jué)得，其實(shí)也沒(méi)那么糟糕，還有希望。所以，積極心態(tài)的培養(yǎng)，真的是個(gè)特別重要的步驟。
（2）我覺(jué)得也是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
不是說(shuō)，今天學(xué)會(huì)了積極心態(tài)，明天就能一直保持了。人的情緒、心態(tài)，都是會(huì)變化的，所以，咱們得不斷地學(xué)習(xí)、實(shí)踐，才能慢慢地培養(yǎng)出積極的心態(tài)來(lái)。
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