抑郁癥可以通過閱讀有關(guān)緩解抑郁的心理方面的書籍來達(dá)到緩解的目的，而單純的學(xué)習(xí)心理學(xué)，短時間內(nèi)是不會有明顯的好轉(zhuǎn)的。要想減輕抑郁，平時要多做一些運動，多與親朋好友進(jìn)行溝通。

1、狀態(tài)

你的目的應(yīng)該是盡快擺脫或緩解抑郁，你認(rèn)為你所學(xué)的心理學(xué)對你的目的有什么影響？（由于心理學(xué)的范疇很大，而且每個人的學(xué)習(xí)結(jié)果都不一樣，因此必須根據(jù)每個人的實際情況來判斷），每個人都會有不同程度的心理問題，區(qū)別只在于其存在的時間和程度。學(xué)習(xí)心理既有益于你，也有益于別人。只要你感興趣，有足夠的時間和精力，你都能學(xué)會！我覺得，如果我對這件事感興趣的話，也不是不可以。身體不好可以醫(yī)治，精神不好也可以醫(yī)治。從自己感興趣的角度來研究心理學(xué)，本身就是一件很好的事情，如果真的能對自己有很大的幫助，那么以后想要說服其他人，也是一件很有用的事情。

2、正確看待抑郁

我們要對抑郁癥有一個更好的認(rèn)識，抑郁癥并不是什么大問題，每個人都有自己的抑郁癥周期。再說了，這年頭，抑郁的人多了去了。中等程度？而且是嚴(yán)重的抑郁癥。如果抑郁癥沒有給我們的日常生活帶來太多的困擾，那么我們也沒有必要太過擔(dān)心。如果它影響了我們的日常生活，我們就可以找出導(dǎo)致抑郁癥的原因。導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，如遺傳、體質(zhì)、環(huán)境等，這些都是可以調(diào)節(jié)的。就像人們常說的“心胸開闊，身體肥胖”，就是因為身體苗條，身體苗條的人比較敏感，也比較容易郁悶。比如在陽光明媚的地方，你會產(chǎn)生更多的血清素，可以清除褪黑素，這樣你的心情就會變得更好。直面一個問題：能夠以積極的態(tài)度看待，決不以悲觀的態(tài)度看待。大多數(shù)情況下，問題并不是很嚴(yán)重，情況占了三成，心情占了七成。