上周三晚上，我收到學(xué)員小李的微信："老師，我報(bào)的心理學(xué)基礎(chǔ)課剛開課就懵了，老師講的精神分析理論像天書一樣..."這已經(jīng)不是第一次收到這類咨詢了。很多想轉(zhuǎn)行心理咨詢的朋友，在第一門入門課上就栽了跟頭——要么被專業(yè)術(shù)語(yǔ)勸退，要么筆記記了厚厚一本卻不會(huì)用。今天就結(jié)合我?guī)н^300+新手學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)，把入門課的學(xué)習(xí)竅門掰開揉碎了說給你聽。

第一步要解決"學(xué)什么"的問題。市面上心理學(xué)課程五花八門，有個(gè)簡(jiǎn)單判斷方法：看課程大綱有沒有這三個(gè)模塊?；A(chǔ)理論部分要包含普通心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)；實(shí)操部分必須有咨詢倫理和基礎(chǔ)咨詢技術(shù)；對(duì)了一定要有案例模擬環(huán)節(jié)。去年有個(gè)學(xué)員報(bào)了個(gè)只有理論課的培訓(xùn)班，結(jié)果考完證連沙盤都不會(huì)擺，白白浪費(fèi)半年時(shí)間。

記筆記千萬(wàn)別照抄PPT！我教大家一個(gè)"三色筆記法"：黑色抄核心概念，紅色記生活中的對(duì)應(yīng)案例，藍(lán)色寫自己的困惑。比如學(xué)到"移情"這個(gè)概念時(shí)，可以記錄"昨天朋友傾訴時(shí)突然哭出來，這是不是情感投射？"這樣下次復(fù)習(xí)時(shí)，概念就活起來了。

最關(guān)鍵的 實(shí)操部分，建議找同伴組建學(xué)習(xí)小組。我們有個(gè)四人學(xué)習(xí)小組每周日線上演練，一個(gè)人扮演咨詢師，一個(gè)當(dāng)來訪者，另外兩個(gè)當(dāng)觀察員。開始時(shí)大家都緊張得結(jié)巴，三個(gè)月后居然能完整做個(gè)案記錄了。記住，對(duì)著鏡子練習(xí)和真實(shí)對(duì)話完全是兩碼事。

遇到卡殼太正常了。去年帶過一位40歲的護(hù)士大姐，學(xué)認(rèn)知行為療法時(shí)死活理解不了自動(dòng)思維記錄表。后來我讓她用護(hù)理記錄單的方式填寫，第二天她就帶著寫滿三頁(yè)紙的案例來了。這說明什么？學(xué)習(xí)要找到自己的"轉(zhuǎn)化接口"，把專業(yè)工具改造成自己熟悉的樣子。

現(xiàn)在很多機(jī)構(gòu)宣傳"三個(gè)月拿證"，千萬(wàn)別信這個(gè)邪。真正要入門，至少需要200小時(shí)系統(tǒng)學(xué)習(xí)+50小時(shí)實(shí)操。就像學(xué)游泳，光學(xué)理論不下水，永遠(yuǎn)都是旱鴨子。建議每天固定2小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間，周末至少做1次模擬咨詢，堅(jiān)持半年再看效果。

心理咨詢師資格

Psychological counseling web

心理咨詢師資格證考試需要準(zhǔn)備多久？

一、先看明白自己家底兒

1. 是不是心理學(xué)小白？

零基礎(chǔ)的同志建議留足3-6個(gè)月。得先啃《基礎(chǔ)心理學(xué)》《社會(huì)心理學(xué)》這些大部頭，就跟蓋房子得先打地基一個(gè)道理。要是學(xué)過相關(guān)專業(yè)，1-3個(gè)月集中沖刺也夠用。

2. 每天能擠多少時(shí)間？

上班族每天能抽出2小時(shí)算不錯(cuò)了，寶媽們可能得見縫插針。舉個(gè)例子：白天通勤刷題，晚上孩子睡了看網(wǎng)課，周末做模擬卷，這樣堅(jiān)持三個(gè)月也能成。

3. 考試類型要門兒清

現(xiàn)在市面上的證書五花八門，中科院心理所的培訓(xùn)證要考兩門筆試，有些機(jī)構(gòu)證書還得交案例分析。提前上官網(wǎng)查清楚考試形式和科目，別復(fù)習(xí)跑偏了。

二、備考要分三步走

頭30天：地毯式掃盲

把教材當(dāng)小說看，重點(diǎn)章節(jié)用熒光筆畫滿。推薦用思維導(dǎo)圖整理知識(shí)點(diǎn)，比如把"心理測(cè)量"這塊畫成大樹，主干是基本概念，分叉是各種量表用途。

中間20天：題海戰(zhàn)術(shù)

真題至少刷三遍，錯(cuò)題本不能少。特別注意多選題，很多題都是換湯不換藥，比如"心理咨詢基本原則"這個(gè)考點(diǎn)能變著花樣考十幾次。

說一千，道一萬(wàn)10天：真人實(shí)戰(zhàn)

找個(gè)考友互相模擬咨詢，練傾聽技巧和提問話術(shù)。錄音回放特別管用，能發(fā)現(xiàn)自己老說"然后""嗯"這些口頭禪。

三、“老江湖”的血淚經(jīng)驗(yàn)

別信"“抱過”速成班"，那都是坑小白的。有個(gè)朋友花八千報(bào)班，結(jié)果教材跟考試大綱對(duì)不上號(hào)，對(duì)了還得自己重新學(xué)。

刷題App要挑能更新題庫(kù)的，去年考過的李大姐就是靠每天蹲廁所刷15道題，兩個(gè)月愣是刷完了3000道真題。

考前突擊重點(diǎn)看《咨詢倫理》，這章占分比你想的多。去年考場(chǎng)就有考生因?yàn)閭惱眍}丟分，結(jié)果差2分沒過線。

四、這些坑千萬(wàn)別踩

1. 死記硬背專業(yè)名詞沒用，得理解透了。比如"移情"和"反移情"，光背定義容易混，要結(jié)合具體案例來記。

2. 實(shí)操部分別光看書，最好找機(jī)會(huì)觀摩真實(shí)咨詢（當(dāng)然要經(jīng)來訪者同意）。社區(qū)心理服務(wù)站經(jīng)常有公開活動(dòng)，多去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)比看十遍視頻管用。

3. 關(guān)注官方動(dòng)態(tài)，去年考試突然改成線上機(jī)考，好多沒練過電腦答題的考生吃了虧。

對(duì)了說個(gè)真事：鄰居王阿姨48歲轉(zhuǎn)行，每天早起1小時(shí)背書，炒菜時(shí)聽網(wǎng)課，三個(gè)月后一次過考。她常說："備考就跟腌酸菜似的，時(shí)間不夠就入不了味。"大家根據(jù)自己的情況調(diào)整火候，該文火慢燉就別急著大火爆炒?？荚噲?bào)名記得提前準(zhǔn)備學(xué)歷證明和工作證明，審核越來越嚴(yán)了，政策說變就變，早打算不吃虧。