咱平常過日子，誰不想過得幸福美滿呀，可這幸福到底咋回事，還真挺讓人捉摸不透的。在積極心理學(xué)里，就提出了心理學(xué)幸福的三要素，弄懂了它們，就像拿到了幸福生活的 “密碼本”，能讓咱把日子過得更有滋味、更帶勁。今天，咱就好好嘮嘮這積極心理學(xué)里的幸福三要素到底是啥。

心理學(xué)三要素

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要素一：  要有積極情緒

這第一個(gè)要素，積極情緒，那可太關(guān)鍵了。咱都有過這種體會，要是一天下來，臉上總是笑呵呵的，心里頭暖烘烘、美滋滋的，看啥都順眼，就算碰上點(diǎn)小麻煩，也覺得沒啥大不了的，能輕松應(yīng)對過去。像早上起來，陽光正好灑在窗臺，你泡上一杯熱茶，茶香飄滿屋子，那一刻的愜意、滿足感，就是積極情緒在 “作祟”積極情緒可不只是簡單的開心、快樂，它包含的可多了去了，像喜悅、感激、寧靜、興趣、自豪、希望等等。喜悅嘛，逢年過節(jié)一家人圍坐一團(tuán)，吃著團(tuán)圓飯，歡聲笑語不斷，那滿屋子的喜悅都要溢出來了；感激呢，當(dāng)朋友在你困難的時(shí)候二話不說伸出援手，你打心底對他感恩戴德，這感激之情會讓你覺得身邊情誼珍貴無比；寧靜就是在午后找個(gè)安靜角落，伴著微風(fēng)讀一本好書，心無旁騖，沉浸在自己的小世界里，那種平和寧靜讓人特享受。當(dāng)咱生活里積極情緒占了上風(fēng)，整個(gè)人狀態(tài)就好，干勁兒也足，身體都跟著更健康些。而且它像個(gè) “放大鏡”，能讓咱發(fā)現(xiàn)身邊更多美好，人際關(guān)系也變得熱絡(luò)融洽，日子可不就越過越幸福嘛。

要素二：還要舍得投入時(shí)間、精力、心思

投入，這可是幸福的 “硬通貨”。啥叫投入呀，簡單說，就是當(dāng)你干一件事兒的時(shí)候，全身心沉浸進(jìn)去，時(shí)間都好像靜止了，周圍的一切都顧不上，一門心思撲在手頭事兒上。就拿畫家畫畫來說，他站在畫布前，手里拿著畫筆，調(diào)色、勾勒、涂抹，眼里只有筆下那逐漸成型的畫面，外界的嘈雜、旁人的打擾，統(tǒng)統(tǒng)都被屏蔽在外。這一刻，他和畫作融為一體，沉浸在創(chuàng)作的激情與樂趣里，每一筆落下都傾注心血與熱愛，這就是投入的狀態(tài)。還有程序員寫代碼，為了攻克一個(gè)難題，熬夜盯著屏幕，手指在鍵盤上飛舞，思維高速運(yùn)轉(zhuǎn)，完全鉆進(jìn)代碼的 “迷宮” 里，試圖找到那條最優(yōu) “出口”，等難題解開的那一刻，成就感爆棚，之前的辛苦疲憊瞬間煙消云散。生活里，不管是工作、愛好還是日常瑣事，只要咱能找到那種投入的感覺，專注當(dāng)下，認(rèn)真去做，就能從里頭挖掘出幸福的 “寶藏”，因?yàn)橥度胱屛覀兏惺艿阶陨韮r(jià)值，體驗(yàn)到做事過程的魅力，收獲滿滿的滿足感。

要素三：最后要知道想要的幸福是啥樣的

這最后一個(gè)幸福要素，意義，聽起來有點(diǎn) “高大上”，其實(shí)說白了，就是知道自己為啥而活，做的事兒有啥價(jià)值、對他人對社會有啥貢獻(xiàn)。要是日子過得渾渾噩噩，像無頭蒼蠅亂撞，不知道目標(biāo)在哪，就算物質(zhì)條件再好，心里也空落落的，沒個(gè)底兒。比如老師站在講臺上，日復(fù)一日傳授知識，看著一屆又一屆學(xué)生從懵懂無知變得有學(xué)識、有抱負(fù)，他們用自己的智慧點(diǎn)亮學(xué)生的未來，這份工作充滿意義，老師內(nèi)心也滿是幸福與自豪。再看志愿者們，放棄自己休息時(shí)間，奔赴災(zāi)區(qū)、貧困地區(qū)，給受災(zāi)群眾送去物資、給孤寡老人帶去關(guān)懷，他們揮灑汗水，付出愛心，只因知道自己所做能幫他人走出困境，這份行動背后蘊(yùn)含的意義，支撐著他們在奉獻(xiàn)路上甘之如飴，收獲無盡幸福。

咱普通人也一樣，在家好好照顧老小，傳承家庭美德，是意義；在工作崗位上盡職盡責(zé)，助力單位發(fā)展，是意義；隨手做件小事幫助鄰里，傳遞溫暖善意，也是意義。找到生活里這些大大小小的意義，咱的人生就有了方向，幸福也就穩(wěn)穩(wěn)扎根了。