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我因?yàn)楣睬閯e人而痛苦，是我太矯情嗎
李晴
2022-07-06 12:04 留光心田熱門(mén)創(chuàng)作者
我們總說(shuō)共情，在心理傾訴層面來(lái)說(shuō)是一種高級(jí)情緒，共情使我們察覺(jué)出他人情緒，并對(duì)這些情緒感同身受。有共情能力的人，通常是比情緒用有者能更精確發(fā)現(xiàn)問(wèn)題病灶在何處，因?yàn)檎遣蹲降搅四阏诘那榫w點(diǎn)，才能達(dá)成共情，當(dāng)事人因?yàn)樽约呵榫w置動(dòng)，反而及難明確自己的真實(shí)訴求。但往往共情之后會(huì)出現(xiàn)睡眠困難、易怒、很難找到生活或工作的意義等情況，甚至有些人也會(huì)出現(xiàn)無(wú)法解釋的身體癥狀。很大可能性，是過(guò)高的共情能力已經(jīng)帶來(lái)了共情疲憊。
共情耗竭是很多人因?yàn)楣睬槟芰Ω械酵纯嗟脑?，過(guò)多接收和共情他人的心理痛苦后，自己也很容易出現(xiàn)創(chuàng)傷反應(yīng)。
因?yàn)楣睬槟芰?qiáng)，所以人際交往時(shí)，寧愿?jìng)Φ氖亲约海粩喾雌c，向內(nèi)攻擊?？吹綄?duì)方表露出痛苦難過(guò)的情緒，自己也忍不住哀慟起來(lái)，哪怕受傷更深、實(shí)際利益受損極為嚴(yán)重的明明是自己。
因?yàn)楣睬槟芰μ珡?qiáng)，所以敏感，感性，更多地習(xí)慣于換位思考，會(huì)一定程度犧牲自己的利益。又因?yàn)楸旧碣Y源足夠強(qiáng)，懷璧其罪，所以容易遭到覬覦。
我因?yàn)楣睬閯e人而痛苦，是我太矯情嗎。
當(dāng)然不是，我們應(yīng)該在關(guān)心他人的前提下保證自己不不過(guò)分受情緒耗竭的影響。
●用理解取代感受，成為更好的朋友或父母
親疏差別有一定的重要性，確實(shí)有必要給自己的家人和朋友更高-些的權(quán)重?？雌饋?lái)我已經(jīng)為共情開(kāi)了一條門(mén)縫，雖然就那么一絲絲，但其實(shí)并非如此。即便已經(jīng)決，定了某些人值得被特殊對(duì)待,共情也會(huì)讓我們事與愿違:它會(huì)讓我們變得短視，讓我們成為過(guò)度溺愛(ài)的父母或者唯唯諾諾過(guò)于黏人的朋友。共情的失敗不僅在于作為道德判斷工具時(shí)太過(guò)偏頗狹隘，也在于會(huì)對(duì)親密關(guān)系造成傷害。
●學(xué)會(huì)改變,塑造，引導(dǎo)和制約共情
共情與暴力之間的關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜。做壞事的人共情程度低并非事實(shí)，不做壞事的人共情程度高也是誤解。事實(shí)上，共情不僅會(huì)讓人變得更加惡劣、導(dǎo)致不合理的決策或者破壞某些人際關(guān)系，還可能引發(fā)殘暴的行為。
我們不需要將共情完全剔除，但需要確保共情能接受理性的改變、塑造、引導(dǎo)和制約,以使其成為我們可靠且有用的仆人，而非主人。
●保有共情，但強(qiáng)化推理和自我控制能力
這么說(shuō)絕非否認(rèn)仁慈、善良等品質(zhì)的重要性。我們希望從小就培育這些特質(zhì)，并努力建立-種珍惜和褒獎(jiǎng)這些特質(zhì)的文化，但僅僅這么做還不夠。想要讓世界變得更美好，我們還需要贊美那些更聰明、更有自我控制能力的人。因?yàn)檫@些品質(zhì)是獲得成功、幸福的基礎(chǔ)，也是良善、道德的人所必需的核心品質(zhì)。
懂得保護(hù)自己，再去感受世界。
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