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“回避型人格”該如何擺脫

李晴

李晴

2022-07-22 18:33  留光心田熱門創(chuàng)作者
+關(guān)注

“沒關(guān)系我不聽他們說,我聽你說”。

廣東外語外貿(mào)大學(xué)南國商學(xué)院心理學(xué)教授宋廣文說,“回避型人格障礙”強調(diào)的是一種全面的社交抑制,即在社會生活中可能表現(xiàn)為一種“能力不足”,對陌生環(huán)境感到難以應(yīng)付等。“回避型人格障礙”的形成,往往意味著與整體心理發(fā)育、腦發(fā)育有關(guān),也就是說與遺傳、天性有關(guān),也與文化氛圍等后天成長環(huán)境有關(guān)。

有一個“回避型人格”的女孩兒這樣剖析過自己:每次來電的時候,我不知道該不該接??偸窍劝挫o音,想想她找我干嘛,是不是我做錯啥了?糾結(jié)到對方掛掉,過會再發(fā)個信息:“我剛在忙,有什么事嗎?”

同事聚餐我永遠都會找理由推掉,我不知道除了工作還有什么可以聊的,不喜歡那種氛圍,只想早點回家刷劇??吹竭@里,你的家人、伴侶或朋友有“回避型人格”嗎?

回避型人格障礙又被稱為逃避型人格,患有此類人格障礙的人群最大的特點是行為退縮以及心理自卑。尤其在重大問題和挑戰(zhàn)面前,會采取回避的態(tài)度,甚至可能因為感到無能應(yīng)對而直接放棄。

據(jù)研究結(jié)果表明,患有回避型人格障礙的人,同時也有很大的社會不安感——在需要大量接觸他人的情況下常常因為膽怯、害羞而逃避。

具體來講,回避型人格主要有以下幾種表現(xiàn):

(1)害怕被否定

為同他人交往時,會不由自主地感到害怕和拘束,以致語無倫次、手足無措,他們會認為在與他人交往中自己肯定也會被否定。為了避免結(jié)束,他們避免了一切人際交往的開始。

(2)自卑敏感

自卑、敏感、脆弱是他們的一大特征,在他們眼里,自己一無是處、到處都是缺點,而他人則盡是優(yōu)點。根據(jù)他人的小舉動、微表情便可腦補出一場別人厭惡或是看輕自己的內(nèi)心戲,情緒持續(xù)性低落。

(3)自閉

把自己的真實想法和情感隱藏起來,試圖與他人保持一定的距離。不愿意參與職業(yè)或社會活動,處在人群中會覺得極度不自在,只有在獨處時才會覺得安寧舒坦。

(4)心理承受力差

認定自己沒優(yōu)點,也沒任何發(fā)展?jié)摿?。?dān)心且害怕被批評,不能忍受他人的負面評價,心理承受力很差。

(5)拒絕與人交流

與人交流會讓他們焦慮、不安,他們認為與他人交往充斥著種種危險因素。從而不愿與人交往,甚至表現(xiàn)為攻擊心理行為。

“回避型人格”對人的生活和工作有很大的影響和阻礙,所以對“回避型人格”不要輕易忽視。具體來說,可從以下幾方面來進行自我調(diào)整。

1、自我暗示,相信自己

在遇到事情的時候,不要第一時間去想這件事情自己是否可以完成,而是應(yīng)該在內(nèi)心深處給自己100%的支持,相信自己。面對困難時,告訴自己:“加油,我能行。”要知道,每個人都會說錯話。從現(xiàn)在開始別再糾結(jié),忽略那些消極的想法。

2、改變自卑、膽怯的想法

生活中有很多人對自己是有善意的,如果覺得自己自卑,和別人無法比較,就不和他人相處的話,只會讓自己和別人越來越疏遠,讓自己一直處于自卑之中。膽怯和恐懼也并非不正常,你的大腦僅僅是對新的刺激反應(yīng)反常,使你變得格外小心而已。

3、嘗試與其他人相處

多與周圍人溝通聊天,嘗試著和他們相處,可以讓自己的交際能力變強,可以讓自己在遇到某些事或者某些人的時候不再那么害怕,漸漸的,回避型人格障礙就會得到改善。

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