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考了3次才明白的心理咨詢師三級(jí)備考真相

舒東

舒東

2025-04-26 16:59  留光心田熱門創(chuàng)作者
+關(guān)注

總收到粉絲私信問"心理咨詢師三級(jí)到底好不好考",作為考了三次才拿證的"資深考生",今天掏心窩子和大家嘮嘮這事兒。我明告訴你:只要方法對(duì)路,零基礎(chǔ)也能輕松過,但千萬別踩我當(dāng)年那些坑!

先說說考試的真實(shí)難度。現(xiàn)在市面上的機(jī)構(gòu)總愛把考試說成"閉眼過",其實(shí)考題里有30%的內(nèi)容需要靈活運(yùn)用。比如去年考過一道案例分析題,給的是中學(xué)生厭學(xué)案例,要求寫出咨詢框架。這就得把發(fā)展心理學(xué)和咨詢技術(shù)結(jié)合起來,光靠死記硬背可不行。

備考時(shí)90%的人會(huì)犯這三個(gè)錯(cuò)誤:第一是死磕教材,其實(shí)考試重點(diǎn)在《心理咨詢技能》和《心理診斷技能》兩本書;第二是輕視實(shí)操題,現(xiàn)在考試越來越側(cè)重實(shí)際應(yīng)用;第三是亂報(bào)培訓(xùn)班,有些機(jī)構(gòu)收著大幾千的學(xué)費(fèi),教的都是過時(shí)的應(yīng)試技巧。

分享幾個(gè)親測(cè)有效的備考技巧:每天用"番茄工作法"刷題45分鐘,重點(diǎn)練近5年真題;把難記的理論編成順口溜,比如"ABC理論記心間,事件認(rèn)知情緒連";考前一定要參加模擬面試,我第三次考試前找了在職咨詢師做陪練,面試分直接漲了20分。

別忘了現(xiàn)在準(zhǔn)備考證的朋友:2024年開始實(shí)行新版考試大綱,新增了危機(jī)干預(yù)和網(wǎng)絡(luò)咨詢模塊。建議優(yōu)先選擇有實(shí)體授課的培訓(xùn)機(jī)構(gòu),像去年我參加的線下工作坊,老師手把手教沙盤操作,這種實(shí)操經(jīng)驗(yàn)看書根本學(xué)不到。

說一千,道一萬說點(diǎn)大實(shí)話:這個(gè)證只是敲門磚,真想從事這行還得持續(xù)學(xué)習(xí)。我認(rèn)識(shí)的好咨詢師都是邊工作邊進(jìn)修,有個(gè)師姐考完證又自費(fèi)去學(xué)了家庭治療和催眠技術(shù)。不過話說回來,考下三級(jí)證至少能接社區(qū)咨詢和學(xué)校兼職,時(shí)薪普遍在200-500元之間。

零基礎(chǔ)備考心理
Psychological counseling web
零基礎(chǔ)備考心理咨詢師三級(jí)需要多久?

零基礎(chǔ)備考心理咨詢師三級(jí)需要多久?

一、備考時(shí)間因人而異

1. 每天能花多少時(shí)間?

如果你每天能抽出2小時(shí)系統(tǒng)學(xué)習(xí),大約需要3個(gè)月左右。

時(shí)間緊張(比如上班族只能周末學(xué)),建議拉長到4-5個(gè)月,避免臨時(shí)抱佛腳。

2. 有沒有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)?

完全零基礎(chǔ):優(yōu)先打基礎(chǔ),比如普通心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué),這部分至少留出1個(gè)月

接觸過心理學(xué)知識(shí)(比如自學(xué)過書籍):可以縮短到2-2.5個(gè)月,重點(diǎn)放在應(yīng)試技巧上。

二、學(xué)什么內(nèi)容?怎么安排?

考試主要分理論+技能兩大塊:

1. 理論基礎(chǔ)(占60%):

普通心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)是核心,尤其是概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)論。

建議方法:先看教材劃重點(diǎn),再結(jié)合真題理解考點(diǎn),別死記硬背。

2. 實(shí)操技能(占40%):

咨詢技巧、案例分析、測(cè)量工具使用(比如SCL-90量表)。

建議方法:多刷案例題,模仿標(biāo)準(zhǔn)答案的答題邏輯,尤其是“如何提問”“如何共情”這類套路。

三、零基礎(chǔ)備考的3個(gè)技巧

1. 教材別貪多,選對(duì)一套就行

市面上主流教材內(nèi)容大同小異,比如人社版《心理咨詢師三級(jí)》教材+歷年真題足夠用。額外買太多資料反而容易分心。

2. 先學(xué)理論,再練題

很多人一上來就刷題,結(jié)果錯(cuò)題連篇打擊信心。正確順序是:

第1個(gè)月:通讀教材,整理筆記(比如用思維導(dǎo)圖梳理“情緒理論”)。

第2個(gè)月:分章節(jié)做題,錯(cuò)題標(biāo)記反復(fù)看。

第3個(gè)月:模擬考試,控制答題速度。

3. 找一群人一起學(xué)

加個(gè)備考群或者找學(xué)伴互相監(jiān)督。比如每天在群里打卡學(xué)習(xí)進(jìn)度,討論難題(比如“阻抗處理有哪幾種方式?”),比自己埋頭苦學(xué)效率高得多。

四、容易踩的坑

1. 盲目報(bào)班

如果自學(xué)能力強(qiáng),完全可以不報(bào)班。很多網(wǎng)上的免費(fèi)課程(比如慕課、B站)講得比機(jī)構(gòu)更清楚。

2. 忽視真題

考前至少刷完5年內(nèi)的真題,很多題目知識(shí)點(diǎn)會(huì)重復(fù)考,比如“埃里克森人格發(fā)展階段”“焦慮自評(píng)量表分?jǐn)?shù)計(jì)算”。

3. 心態(tài)焦慮

別想著“必須一次過”,每年有2次考試機(jī)會(huì)(5月和11月)。如果第一次沒準(zhǔn)備好,調(diào)整計(jì)劃再戰(zhàn)就行。

五、說一千,道一萬的小提醒

報(bào)名條件:留意當(dāng)?shù)卣撸话阋蟠髮R陨蠈W(xué)歷或相關(guān)專業(yè)在讀。

考試形式:選擇題+案例分析,部分地區(qū)有線下實(shí)操考核,提前查清楚。

每天堅(jiān)持:哪怕只看20頁書,也比斷斷續(xù)續(xù)學(xué)有效。

如果你按每天2小時(shí)的節(jié)奏走,3個(gè)月拿下證書完全有可能。關(guān)鍵是把計(jì)劃細(xì)化到每周,比如“周一學(xué)普通心理學(xué),周二刷題”,堅(jiān)持下來就沒問題!

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