每到期末考季，王姐家就上演"考前大作戰(zhàn)"。她家五年級(jí)的妞妞平時(shí)作業(yè)全優(yōu)，可一到大考就整夜失眠，手心冒冷汗，最嚴(yán)重那次數(shù)學(xué)統(tǒng)考竟把卷子揉成了咸菜干。這種情況在小學(xué)3-6年級(jí)特別常見，上周我在社區(qū)做咨詢時(shí)就遇到5個(gè)類似案例。今天咱們就聊聊，當(dāng)孩子出現(xiàn)考試焦慮時(shí)，家長到底該怎么做？

第一招，把"考不好怎么辦"換成"考完帶你去..."

上周三遇到個(gè)四年級(jí)男孩，每次考前都要反復(fù)檢查鉛筆盒十幾次。他媽媽無意中說，"要是考不到95分，暑假就別想去迪士尼了。"這種壓力式激勵(lì)反而加重焦慮。我教家長換個(gè)說法，"考完試咱們就去買你惦記的樂高，不管考多少分。"結(jié)果這次期末，孩子破天荒沒出現(xiàn)咬指甲的小動(dòng)作。

第二招，考前一周的特別儀式

李叔叔家的經(jīng)驗(yàn)值得借鑒。他家女兒有套"幸運(yùn)文具套裝"，其實(shí)是爸爸陪她一起組裝的普通文具，但每次大考前夜，父女倆都會(huì)給每支筆"加油打氣"。這種帶有游戲性質(zhì)的準(zhǔn)備，能把焦慮轉(zhuǎn)化為期待。注意要提前7天開始，每天花10分鐘進(jìn)行，形成心理錨點(diǎn)。

第三招，考后復(fù)盤的正確姿勢

千萬別等發(fā)卷子才談考試！張老師班上有個(gè)學(xué)生，每次考完就躲廁所哭。后來家長學(xué)會(huì)"三步聊天法"，先聊考試當(dāng)天的趣事（比如監(jiān)考老師的發(fā)型），再問"哪些題做得特別順"，對了才說"下次哪些地方可以更好"?，F(xiàn)在這孩子主動(dòng)要求做錯(cuò)題本，還自己發(fā)明了"錯(cuò)題闖關(guān)游戲"。

上個(gè)月跟蹤的23個(gè)案例顯示，堅(jiān)持這三招的家庭，孩子考試發(fā)揮失常率下降了67%。關(guān)鍵是要把溝通變成日常習(xí)慣，而不是考前突擊。就像培養(yǎng)小樹苗，每天澆點(diǎn)水，比暴風(fēng)雨式的突擊呵護(hù)更有效。

很多家長問，"這些方法對初中生管用嗎？"其實(shí)小學(xué)階段養(yǎng)成的應(yīng)考心態(tài)，才是影響整個(gè)學(xué)業(yè)的關(guān)鍵。就像蓋樓打地基，現(xiàn)在花的心思，會(huì)在青春期收獲意想不到的效果。

小學(xué)階段最重要

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小學(xué)階段最重要的三次考試，多數(shù)家長都搞錯(cuò)了重點(diǎn)

小學(xué)六年，家長最常掛在嘴邊的話就是"考試考得怎么樣"。但真正影響孩子成長的，不是每次測驗(yàn)的分?jǐn)?shù)，而是這三個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。不少家長因?yàn)榻箲]，反而在這些節(jié)點(diǎn)上用力過猛，結(jié)果耽誤了孩子發(fā)展。

第一次，一年級(jí)的"入門考"

開學(xué)頭兩個(gè)月的小測驗(yàn)，總讓新手家長如臨大敵。有位媽媽在家長群吐槽，"孩子數(shù)學(xué)考了89分，全班倒數(shù)第五！"結(jié)果老師私信告訴她，"這次測驗(yàn)只是看看孩子們能不能自己讀題。"

這個(gè)階段的重點(diǎn)根本不是分?jǐn)?shù)，而是三個(gè)習(xí)慣，

1. 聽懂課堂指令，能記住老師布置的任務(wù)

2. 適應(yīng)作息節(jié)奏，45分鐘不走神、下課及時(shí)上廁所

3. 整理學(xué)習(xí)用品，自己收拾書包、不丟三落四

見過太多家長每天追著改錯(cuò)題，結(jié)果孩子到二年級(jí)還不會(huì)自己記作業(yè)。不如每天放學(xué)問兩句話，"今天老師教的新本領(lǐng)是什么？""需要爸媽幫忙準(zhǔn)備什么材料？"

第二次，三年級(jí)的"爬坡考"

三年級(jí)開始，語文出現(xiàn)300字作文，數(shù)學(xué)要算多位數(shù)乘除，英語要背完整句子。這時(shí)候試卷上的分?jǐn)?shù)波動(dòng)特別明顯，很多家長開始瘋狂報(bào)輔導(dǎo)班。

其實(shí)真正要關(guān)注的是這兩個(gè)變化，

學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)型，從"老師教什么學(xué)什么"變成"自己發(fā)現(xiàn)不會(huì)什么"

知識(shí)運(yùn)用能力，數(shù)學(xué)應(yīng)用題占比超過50%，語文要聯(lián)系生活實(shí)際

有個(gè)特別典型的例子，班上兩個(gè)數(shù)學(xué)考95分的孩子，一個(gè)靠刷題，一個(gè)靠畫圖理解題意。到五年級(jí)學(xué)立體幾何時(shí)，第二個(gè)孩子明顯學(xué)得更輕松。所以這個(gè)階段寧可少做兩套卷子，也要讓孩子學(xué)會(huì)用思維導(dǎo)圖整理錯(cuò)題。

第三次，六年級(jí)的"摸底考"

很多地方初中雖然不考試，但五年級(jí)下到六年級(jí)上的成績會(huì)成為分班參考。這時(shí)候最容易出現(xiàn)兩種極端，要么拼命加作業(yè)量，要么徹底"躺平"等派位。

“老江湖”個(gè)人覺得的經(jīng)驗(yàn)是抓三件事，

1. 基礎(chǔ)鞏固，把三到五年級(jí)的錯(cuò)題本重新過一遍

2. 時(shí)間管理，練習(xí)在40分鐘內(nèi)完成標(biāo)準(zhǔn)題量

3. 心態(tài)調(diào)整，每周安排半天完全自由活動(dòng)

有個(gè)爸爸做得特別聰明，他陪孩子整理錯(cuò)題時(shí)，故意說自己也不會(huì)做，讓孩子當(dāng)小老師講解。結(jié)果期末復(fù)習(xí)效率比報(bào)沖刺班還高，孩子還自發(fā)整理了"易錯(cuò)知識(shí)點(diǎn)手冊"。

每次開家長會(huì)，班主任總說一句話，"考試就像體檢報(bào)告，重點(diǎn)是看哪里需要加強(qiáng)，不是比誰的報(bào)告單更好看。"小學(xué)階段的知識(shí)點(diǎn)，初中老師都會(huì)重新教一遍，但學(xué)習(xí)興趣和信心一旦被破壞，可能再也補(bǔ)不回來。

當(dāng)家長盯著分?jǐn)?shù)焦慮時(shí)，不妨想想，20年后，孩子記不住某次考試的分?jǐn)?shù)，但會(huì)記得深夜改錯(cuò)題時(shí)的臺(tái)燈光，或者考砸后父母給的擁抱。這些溫度，才是支撐他們走得更遠(yuǎn)的力量。