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如何成為一個情緒引導者

心理學(emotion)是指由主觀引起一種強烈的感情狀態(tài),并且經(jīng)常伴有心理上的變化。

情緒是生活的晴雨表,一個氣象員,能夠預測天氣的變化,根據(jù)季節(jié)、氣壓、濕度等客觀因素判斷下一步的天氣走勢。

前段時間我和室友參加大學朋友的婚禮,室友小玖因為同學小柒一心發(fā)展工作,自身太忙多年沒有聯(lián)系。兩人提及此事時越說越來氣,漸漸兩個人在飯桌上爭執(zhí)不下各說各的理,吵的不可開交……印象中小玖一直是一個控制不住自己情緒的人,一點就著。而另一位同學小柒就是很理性的人,可能小齊有自己的難言之隱。兩個人吵起來,同時陷入了自己的壞情緒里。

本來好好的一場聚會,因為她倆的爭吵,我們大家的心情也都受了影響。

我們從中盡力緩解雙方的情緒,不斷地去調(diào)和,使雙方不再劍拔弩張。即便我們鋪好了臺階,這兩位被情緒左右的祖宗也是各自擰巴著。壞的情緒影響了一次好的飯局,同學之間好多想說的話都沒說。

當一種情緒在我們身上停滯不前時,我們不必壓抑它,要學會慢慢疏導。壓抑情緒會導致情緒失控,因此,學習如何把你的情緒發(fā)泄出來,是你可以為自己和其他人做的有意義的一件事。

人類的基礎情緒有四種,恐懼、悲傷、憤怒、喜悅。

在此基礎之上,每種基礎情緒又衍生出不同的表現(xiàn)形式,比如焦慮是恐懼的一種,源自于對未知的恐懼?;A情緒中,負面情緒占了四分之三,正面情緒只有一個,這似乎是生活的寫照,每一分快樂的獲得,就會體驗至少一分焦慮、一分貪婪、一分恐慌。

朋友開了一家公司,每年都會有生意的淡季,淡季來臨,公司現(xiàn)金流短缺,他的恐懼也來了。他被一堆情緒壓得喘不過氣,感到胸悶、情緒緊張。后來,他學會把情緒進行分解、歸類,這樣才能讓他免于崩潰。

在分解情緒的過程中,他發(fā)現(xiàn):憤怒可以轉(zhuǎn)變成勇氣,妒忌可以撐大胸懷,絕望可以轉(zhuǎn)變?yōu)槎分荆箲]可以讓我們看到自己真正害怕的東西。

一個人如果沒有控制全局的能力,就不要隨意發(fā)泄情緒。畢竟,情緒發(fā)泄那會兒很爽,但是,你爽了,別人不爽就會忌恨你,到時自然傷害的是自己。

我們要學會做情緒的主人,不要被情緒牽著鼻子走。你的情緒怎么了,決定了你做的每一件事的價值和體驗,也就決定了生活的好壞和滋味。

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